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不管你是為了健康或美觀而減肥，控制體重已是一生當中必要的功課，減重最重要的是減去體脂肪，但增加肌肉量也同樣重要，因為當肌肉量變多了，才能提高基礎代謝率，讓體重控制更為輕鬆、效果更加倍，才不會進入復胖的無限輪迴。

【part1】打擊脂肪5大招
脂肪很容易囤積在腰部、手臂以及臉部等部位，再過1、2個月就要來報到的夏天，可是無法用衣服來遮蔽肥肉，因此，現在正是打擊體脂肪的好時機。

【part2】增肌肉量這樣吃
真正的減重概念是飲食均衡，要攝取足夠的營養素，讓身體維持基本運作，再搭配適量的運動，掌握增加肌肉減少脂肪的原則，才能夠瘦得健康且不會復胖。

【part3】越動越胖5壞習慣

有許多減肥的人很納悶，明明已經很認真運動，也流了一身的汗，為什麼還是瘦不下來，甚至越動越胖。以下的幾個減重壞習慣，可能就是越減越胖的原因。

【part4】破解減肥5迷思

每個人幾乎都有過減肥的經驗，而減肥方式百百種，其中有許多流傳的偏方、撇步，常常令人產生許多迷思，別做錯、別吃錯，否則不僅沒有效果，還會傷健康。

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